나이가 든다고 느끼지 않도록 하라!

나이가 든다고 느끼지 않도록 하라!

나이가 든다고 느끼지 않도록 하라!

피부가 어떻게 노화되는지에 대해 불만이 있으십니까? 더 많은 에너지와 동기부여를 원하십니까? 네가 찾는 답을 찾았어! 이 글의 조언은 단순히 노화를 늦추는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심지어 시간을 되돌리는 데도 도움이 될 것이다.

마음을 건강하게 유지하기 위해 자주 도전하라.

어렵게 얻은 지능이 사라지지 않도록 하라.

컴퓨터에 관한 지역 대학의 과정을 거쳤든, 간단한 크로스워드 퍼즐을 거쳤든, 둘 다 여러분을 긴장시키고 기분이 좋아지게 할 것이다.

제대로 먹는 것이 노화를 늦추기 위해 할 수 있는 가장 현명한 일이다.

균형 잡힌 식단은 과일, 야채, 곡물, 단백질, 불포화 지방을 함유한 식품으로 구성된다.

그렇게 하는 것은 여러분의 몸이 필요로 하는 비타민과 영양분을 얻고 있다는 것을 보장할 것이다.

건강하고 나이도 잘 들려면 계속 배워라.

새로운 것을 배우는 것은 당신의 삶에서 매우 중요하다.

나이가 들수록 잠은 엄청나게 중요하다.

호르몬을 유지하는 데는 7~9시간의 숙면이 필수적이어서 상쾌한 기분으로 깨어날 수 있다.

잠을 충분히 자지 않는 것은 당신을 짜증나게 하고 우울증에 빠지기 쉽다.

운동 요법에 바치는 시간과 노력을 점차 늘려라.

몸이 노화되면 더 많은 활동을 제공해야 몸이 튼튼하게 유지될 수 있다.

일주일에 4~5일씩 30분간 심혈관 활동을 한다.

일주일에 두 번 강도 운동으로 바꿔라.

여러분의 몸은 건강하게 지낼 것이고, 노화와 관련된 수많은 다른 문제들을 피할 수 있게 도와줄 것이다.

나이가 들면, 우리는 특정한 것들을 고려해야 한다.

그것은 우리가 스스로를 돌볼 능력이 없는 지경에 이를 수 있다.

때로는 요양원이나 요양시설로 옮기는 것을 고려하는 것이 최선이다.

이것이 모든 사람의 첫 번째 선택은 아니지만, 이것이 진정으로 최선의 선택일 때가 있다.

더 이상 자신을 돌볼 수 없을 때 공인된 전문가의 도움을 받아 양질의 건강관리를 받을 수 있다.

개인적인 손길로 당신의 집을 당신의 집으로 만드세요.

우리는 나이가 들면서 어쩔 수 없이 평생의 집을 떠나야 한다.

자신이 좋아하는 물건으로 환영받는 환경을 만들거나, 필요한 기술이 있다면 수정까지 할 수 있도록 최선을 다하라.

밤에 충분히 자.

7시간에서 9시간 사이의 수면을 목표로 삼아야 한다.

수면 부족은 우울증과 심혈관 질환을 포함한 많은 건강 문제와 관련이 있는 것으로 입증되었다.

시간을 내서 멈춰서 장미 향기를 맡아보고, 인생의 하루하루를 즐기세요.

몇 년 전 아이들을 위해 했을지도 모르는 목표를 세우고, 목표에 도달하면 깊은 자부심을 느낄 것이다.

나이가 들면서 눈을 잘 관리해라.

어떤 시력은 시간이 지남에 따라 자연적으로 손실되지만, 정기적으로 검사를 받아야 한다; 이것은 시력에 영향을 줄 수 있는 질병을 진단하는 데 도움이 될 수 있을 뿐만 아니라 더 이상의 악화를 막을 수도 있다.

설탕 과다 섭취는 실제로 수명을 단축시킬 수 있다.

설탕의 과소비는 당신의 수명에 영향을 미칠 수 있고 노화 속도를 높일 수 있다.

연구는 지구상의 모든 동물들에게 설탕이 상당한 감소로 수명을 줄일 것이라는 것을 보여주었다.

간단히 말하면, 여러분은 빨간 고기를 적게 먹고 더 많은 생선을 먹음으로써 심장병을 예방할 수 있다.

붉은 고기가 동맥을 막아서 심장병에 걸릴 위험이 더 크다는 사실은 지금쯤 일반적으로 잘 알려져 있다.

반면 생선에는 심장을 튼튼하게 해줄 건강한 기름과 비타민이 함유되어 있다.

일단 은퇴한 후에는 취미에 자신을 다시 적용함으로써 긍정적인 인생관을 유지하라.

결국, 더 이상 일을 할 필요가 없거나 가족을 부양하는 데 그렇게 많은 시간을 할애할 필요가 없을 때, 당신은 지난 몇 년 동안 당신이 소홀히 했을지도 모르는 이익에 집중할 수 있다.

이러한 취미들은 당신이 집보다 더 오래 활동하도록 할 수 있다.

젊음은 젊은이에게 낭비된다고 하지만, 그것이 젊음을 되찾기 위한 더 큰 이유야.

이 글의 요령만 있으면 몇 년 전에 그랬던 것처럼 보이고 느낄 수 있겠지만, 나이가 가져다 준 모든 지혜는 그대로 간직하게 될 것이다.

너는 이제 나이가 들어도 상관하지 않을 것이다.

왜냐하면 너는 너를 지도하기 위해 이 충고를 가지고 있기 때문이다.

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